フロアに塗りつけるような感じ

俺は毎朝ストレッチングをしています。
午前起きたら間もなく、布団の上で始めます。
寝るといったほんとに肩や拳固、乗り物が硬くなっていて、午前起きたときに痛さや動きにくさを感じることはありませんか?

朝から体調がしなやかに働くようにストレッチングを通じておくと、やる気も晴れやかになります。
体調が強いって不快メンタリティも出てきますが、体調がスムーズに思うように動けば、涼しいですし不快メンタリティになりませんよね。

私のストレッチング手法は、一旦脚を180度に変わり、乗り物の裏を講じるようにして脚全体の筋肉を伸ばします。

次に片手を乗り物の指先に引っ付くように伸ばし、同時にボディを曲げて筋肉を伸ばします。
息づかいを吐きながらボディを曲げるといった、どんどんやりやすくなります。
これを筋肉が伸びた!と感じるまでやります。

さらにのストレッチングが、猫がUPをしているような中休みだ。

ひとまず両手と両膝をつき、四つんばいの見かけになります。
そうして背中を丸く曲げて、猫のようにぐーっとUPをします。今度は背中がぐいっと反るような感じで伸ばしていきます。

最後はそのままの姿勢で両手を前に突き出し、拳固全体をフロアに塗りつけるような感じで、お辞儀の中休みをします。
こういう中休みは、背中総てが伸びてすがすがしいですよ。
体調が硬くなっているときは、背中がポキポキッと音が鳴るときもあります。

俺はこれを毎朝布団の上で、体調が軟らかくなるまで行います。
それで日によって時間は覆り、半ほど行っているときもあります。
私も以前は体調がごつく、ボディを曲げても爪先にやり方が届きませんでした。
ですが、こういうストレッチングをするようになってから、ウィークもしないうちに爪先に手が届くようになりました。

スポーツマンも実行前にはどうしても行っているストレッチング。
思いっ切り練習し、体の様式を高めている面々も大切にして掛かることだからこそ、ストレッチングはこれからもずっと続けていきたいだ。フルーツ青汁

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